Fájdalom a könyökízület megnyomásakor. Könyök torna | Liget Mozgásterápia
Fájdalom a könyökízület külső részén, mely fokozódik. A csukló nyújtásával járó tevékenységek fájdalmat okoznak.
Golfkönyök tünetei
Alkari gyengeség tárgyak megfogásakor. A könyöknél a csont megnyomásakor erős fájdalom lép fel. Ha nyújtott kézzel a csuklónkat a tenyér felé behajlítjuk, fájdalommal jár. Tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy a teniszkönyök megszűnjön: Rövidebb néhány napja, hete fennálló panaszok esetében pihentessük az alkart és a könyököt!
Teniszkönyök - sport és fizikai munka is okozhatja
Kerüljük az olyan mozgásformákat, melyek kiváltják a fájdalmat. Helyezzük nyugalomba az ízületeket!
Jegeléssel csökkenthető a fájdalom. Használjunk gyulladáscsökkentő gélt vagy gyógyszert. Nyújtsuk meg az alkari feszítő izmokat, hiszen ezek rövidsége miatt alakul ki a teniszkönyök — előtte beszéljünk a gyakorlatokról az orvosunkkal: Álljunk laza tartásban és nyújtsuk ki a kezeinket magunk előtt.
Könyökfájdalom ellen - Guggolás okozta könyökfájdalom
A jobb fájós karunkat tegyük a bal fölé, és kulcsoljuk össze az ujjainkat. A bal kezünkkel nyújtsuk meg a jobbat! A jobb könyök maradjon nyújtva!
Tartsuk így fél percig, és ismételjük meg napi alkalommal. Ha a bal karunk fáj, fordítva végezzük a gyakorlatot!
Mi a teniszkönyök?
Ha huzamosabb ideje fennáll, mindenképpen konzultáljunk egy orvossal, hogy mit javasol, hiszen a súlyosságtól függhet az a módszer, amivel javítható az állapotunk. Emellett lehet, hogy más gyulladás, fájdalom a könyökízület megnyomásakor okozza a panaszainkat. Ha szükséges sínbe kell tetetni, így még inkább tehermentesítve lesz az ízület.
Járjunk el fizikoterápiás kezelésre. Előzzük meg a teniszkönyök kialakulását!
- Könyökfájdalom 6 hozzászólás A könyök fájdalmának többféle oka is lehet.
- A kezek ízületeinek rheumatoid arthritis
- Golfkönyök 5 oka, 4 tünete, 12 kezelési módja [teljes útmutató] - 27 Sellő
Ha teniszezünk, a csuklónkat és könyökünket tartsuk mereven, vállból mozgassuk a kart! Kerüljük a nagy csukló- és könyökmozdulatokat!