Mentő térdfájdalomra. Milyen sportok okoznak porcsérülést, porckopást?

Térdfájdalom

Milyen sportok okoznak porcsérülést, porckopást? Melyek ezek a sportágak, és mit válasszunk, ha nem akarunk lemondani a testmozgás öröméről, és ízületeinket is kímélni szeretnénk? Sport és egészség a WEBBetegen Az emberi test mozgékonyságának egyik feltétele az ízületek egészséges működése.

  1. Térdfájdalom - Elsősegély, sérülések
  2. Miért vannak fájdalmaim sportolás közben?
  3. Térdfájdalom, csak térdeléskor :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::

Mivel a mozgás javítja a porcszövet vérellátottságát, jót tesz az ízületeknek. Az ízületi fájdalmak, sérülések esélye a minimálisra csökkenthető bemelegítéssel, a túlerőltetés kerülésével és az adott sportágak előírásainak megfelelő védőfelszerelés, öltözet viselésével, kellő óvatossággal és körültekintéssel.

Hirdetés Ha sport közben akut fájdalom lép fel, azonnal abba kell hagyni az edzést, és a sérülés súlyosságától függően orvoshoz kell fordulni vagy mentőt hívni!

Miért vannak fájdalmaim sportolás közben?

A krónikus sérülések azonban sokszor észrevétlenül, hosszabb idő alatt alakulnak ki túlterhelés, egyoldali megerőltetés hatására, de lehetnek többszöri, nem megfelelően kezelt akut sérülések következményei is. A sportsérülések leggyakrabban a boka- a hüvelykujj- az ujjpercek- a könyök- illetve a térdcsigolya rostok kezelésében et érintik.

fáj a nagy lábujj ízületében

A gyors sebesség- és irányváltásokkal, ugrásokkal, ütközésekkel járó sportágak veszélyeztetik leginkább az ízületek épségét, ilyen mentő térdfájdalomra a futball, mely elsősorban a térd- és a csípőízületekre nézve jelent veszélyt. A kosárlabda és a röplabda a térd- és bokaízületeket terheli meg, a küzdősportok főként a végtagok ízületeire rónak nagy terhet.

Térdfájdalom: Milyen sportot válasszon?

Milyen sportok okoznak porcsérülést, porckopást?

Rengeteg embernek fáj a térde, a csípője, ám ez nem befolyásolja a rendszeres mozgásban. Holott ilyen panaszok esetén feltétlenül fontos lenne ízületkímélő sportokat választanunk, amelyek nem rontják tovább mentő térdfájdalomra helyzetet.

Ebben a kérdésben ad tanácsot dr.

örökletes kötőszöveti anyagcsere-betegségek

Dobos Márta, az Oxygen Medical ortopéd szakorvosa. A legtöbb kezdő lelkesedésében túl nagy tempót választ, vagy túl hosszú távval kezd, sokan nem választanak megfelelő lábbelit, nem melegítenek be edzés előtt.

Mindez sérülésekhez vezet. Sokan elkövetik továbbá azt a hibát, hogy teljesen felkészületlenül és edzetlenül vágnak bele a futásba, és figyelmen kívül hagyják testük olyan vészjeleit, mint például az oldalukba nyilalló szúró fájdalom, a hirtelen felszökő pulzusszám illetve az izomgörcsök.

Térdfájdalom? 🤷‍♀️ FELEJTSD EL EGY ÉLETRE! [6 hetes Program]

Hogy kerülheti el a sérüléseket? Ha ízületi problémái vannak, életkora már nem teszi lehetővé, erősen túlsúlyos vagy olyan betegsége van, amely kizáró ok, ne fusson!

a vállízület humeroscapularis periarthritise és kezelése

Futáshoz, kocogáshoz viseljen mindig megfelelő kialakítású futócipőt! Melegítsen be edzés előtt pl. Futáshoz nem megfelelő sem a túl kemény, sem az egyenetlen talaj. Ha földúton vagy erdei ösvényen fut, legyen különösen óvatos és körültekintő, a fák gyökerei, letört ágak, stb.

Lazább tempóval kezdjen, és rövidtávon! Ha már kellően edzett, akkor sem kell rohanni!

éles súlyos fájdalom a térdízületben

Sokan azt hiszik, hogy minél gyorsabban fut valaki, annál eredményesebb az edzés, pedig ez nem így van! Akkor jó a tempó, ha futás közben még kényelmesen tud beszélgetni a futótársakkal. Elektronikus pulzusmérő is segíthet abban, hogy ne lépje túl az ideális tempót. Hetente maximum háromszor eddzen, hagyjon szervezetének elég időt a pihenésre! Kipróbálhatja a jógát és a Jacobson-féle progresszív izomlazítást is.

Ha bizonytalan, kérjen tanácsot orvosától! A kerékpározás és az aquajogging segít formába hozni azokat az izomcsoportokat, amelyeket a futással is megdolgoztat. Mely sportágak kímélik az ízületeket? A kerékpározás kíméli az ízületeket, és a szív- és érrendszernek is jót tesz.

A mérsékelt tempójú kocogás és a gyaloglás jót tesz a csontoknak, ízületeknek és mentő térdfájdalomra egész szervezetnek. A nordic walking is kíméli az ízületeket.

A csontokra és ízületekre nehezedő terhelés nagyon kicsi a vízben, ezért az úszás, a vízi torna és az aquajogging nagyon jó hatással vannak az egészségre. WEBBeteg — B. Árki Ildikó.

További a témáról